孕妈妈看过来！教你轻松数胎动！

胎动是胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作，胎儿在子宫内伸手、踢腿，冲击子宫壁，这就是胎动。大多数孕妇在18-20周可以感受到胎动，28周以后胎动开始规律。胎动是他们向妈妈传递健康信号的独特方式。孕妈妈学会自数胎动，能随时知晓宝宝的安危，一起来了解一下吧！

为什么要数胎动呢？

宝宝在子宫里成长，胎动反映着他们的活力与健康状况。正常胎动表明胎儿在宫内活动自如，没有受到压迫或缺氧等问题影响，若胎动突然减少或异常频繁，可能是宝宝 “不舒服” 发出的警报，这时孕妈妈就要格外留意，需及时就医检查。

怎么数胎动？

1.时间选择：建议在每天相对固定的时段数胎动，比如早、中、晚各选1小时。饭后半小时，因为宝宝通常在此时比较活跃，妈妈也能静下心。

2.姿势：可以半卧位或左侧卧位，尽量不要平躺，这样能保证胎盘血流顺畅，让宝宝更舒适地“活动”，妈妈也能更好地感知胎动。

胎动的正常范围：

一般每小时3-5次，12小时胎动次数在30次以上为正常。将早、中、晚三次胎动次数相加乘以4，就可以算出12小时的胎动数。要是12小时胎动少于20次为胎动异常，就需要警惕；少于10次，胎儿宫内缺氧，应立即就医。胎动数比平时减少50%、胎动幅度明显减弱、或胎动频繁之后忽然减少均提示胎儿宫内缺氧可能，应立即就医。

记录胎动：

准备一个小本子，记录每次数胎动的日期、时间和胎动次数。这样方便观察胎动变化趋势，去产检时也能给医生提供准确信息，帮助医生判断宝宝发育情况。

给孕妈妈的小贴士：

数胎动时要放松心情，别太紧张，不然可能会影响对胎动的感知。如果一次没数清楚，没关系，歇一会儿重新数。

胎动是孕期准妈妈与宝宝最美妙的 “沟通”，准妈妈们通过耐心数胎动，能为宝宝的健康保驾护航，静候新生命的降临。