孕期补剂：必备营养还是智商税？

孕期需要额外营养，但面对琳琅满目的钙、铁、维生素、DHA等补剂，很多准妈妈疑惑：这些是必需品，还是商家制造的“智商税”？答案不能一概而论，关键在于”科学评估，按需补充”。

这些情况，补充是“刚需”，绝非智商税

1.叶酸：

为什么必需？孕早期缺乏显著增加胎儿神经管畸形风险，食补吸收率低。

建议：备孕及孕早期必须额外补充400ug/天（通常医生会开）。

2.铁：

为什么必需？孕中期血容量大增，需铁量翻倍（约29mg/天）。缺铁性贫血很常见，影响母婴健康。

3.钙：

为什么需要？胎儿骨骼发育需大量钙（孕中晚期需1000-1200mg/tian）。

建议：饮食不足时（如奶制品少于500ml/天、豆制品摄入少）需补充，否则易抽筋、影响胎儿骨密度。

4.DHA：

为什么推荐？对胎儿大脑和视力发育有益。

建议：饮食缺乏深海鱼（少于每周1-2次）时，推荐补充（约200mg/天）。

1.盲目叠加、过量补充：

风险： 钙过量→便秘、结石；铁过量→氧化损伤；维A过量→致畸风险。

对策：先查血钙／铁／维生素D等水平，严格遵医嘱剂量补充。

2.迷信高价"孕妇专用"噱头：

陷阱： 部分"孕妇专用"复合维生素成分与普通款相似，价格却翻倍。

对策： 对比成分表！选择国药准字号或可靠品牌的基础款即可。

3.忽视基础饮食，完全依赖补剂：

误区：补剂才是最重要的，完全可以替代基础饮食，不用在意日常食物的摄入。

对策：优先优化饮食，补剂只弥补饮食缺口。

1.必做：遵医嘱补充叶酸；定期产检，根据血检结果（如铁蛋白、血红蛋白、维D）判断是否需补铁／钙／DHA等。

2.不盲从： 不买成分不明或过度营销的高价"神药"；不自行随意加量。

3.重基础：努力通过均衡饮食（奶、蛋、肉、鱼、蔬果、杂粮）获取分营养。