母乳储存攻略——别让你的“液态黄金”变质！

当妈妈后才知道，母乳不仅是宝宝的口粮，更是妈妈的心血！每一滴都堪称“液态黄金”。但辛辛苦苦挤出来的母乳，如果储存不当，可就白白浪费了这珍贵的营养。今天，我们就来聊聊母乳储存的那些事儿～

储存前，先做好这些准备:

1.清洁是第一步

挤奶前一定要认真洗手！使用七步洗手法洗手哦！吸奶器的各个部件也要彻底清洗消毒，这是避免细菌污染的第一道防线。

2.选对储存容器

专用储奶袋：一次性使用，密封性好，不占空间

玻璃储奶瓶：可重复使用，环保，但较重易碎

塑料储奶瓶：轻便耐用，注意选择不含BPA的食品级材质

小贴士：推荐使用专用储奶袋，无论选择哪种容器，都不要装得太满，留出约1/4空间，因为冷冻后母乳会膨胀哦！

3.正确挤奶方法

（1）手动挤奶步骤

准备阶段：彻底清洗双手后，用温热毛巾热敷乳房3-5分钟，轻轻按摩乳房，促进乳汁分泌；准备消毒后的储奶容器放置在顺手位置。

挤奶姿势：身体前倾45°，将容器靠近乳头下方；将手弯成C字型，指尖距离乳晕2-3厘米(别压倒乳晕，会受伤)；注意不要撑开乳晕，直接往胸壁按压，以免不适；确保两指在定点，不要在皮肤上过多滑动。

挤奶动作：食指和拇指弯成C字型往胸壁的方向按压，再向内挤压；手指面对面轻轻挤；手指再放松；重复「压，挤，放」动作；一侧挤压3-5分钟后换另一侧。

结束阶段：待乳汁流速减慢后再次按摩乳房排空，立即密封储奶容器并标注信息。

（2）吸奶器使用技巧

选择合适尺寸的吸乳护罩（喇叭口），避免过松或过紧；从低档位开始调整吸力，找到舒适且有效出奶的档位；保持“吸-放”节奏接近宝宝吸吮频率（约1秒吸、2秒放）；每次使用后拆卸部件冲洗，每周至少煮沸消毒1次（电机部分除外）。

（3）注意事项

避免在乳房胀痛时强行挤奶，可先冷敷缓解；挤奶前保持心情放松，可听轻柔音乐或看宝宝照片；若乳头红肿疼痛应暂停并咨询医生。

记住这些关键时间点：

常温储存（19-26℃）

新鲜挤出的母乳可以存放3-4小时

如果宝宝已经喝过但没喝完，建议1-2小时内喝完

冷藏储存（0-4℃）

可以保存3-4天

放在冰箱深处，避免放在门架上（温度不稳定）

冷冻储存（-18℃以下）

放入冰箱冷冻室内储存3-6个月

冷冻母乳的小技巧：

标注清楚：在储奶袋上标记：挤奶日期、奶量。用防水笔写，避免字迹模糊。

按日期排列：新挤的奶放在后面，先使用日期较早的，遵循“先进先出”原则。

分装要聪明：按宝宝一顿的奶量分装，避免解冻后喝不完造成浪费。可以尝试60ml、90ml、120ml等不同规格。

平躺冷冻：将储奶袋平放冷冻，形成“母乳薄片”，不仅节省空间，解冻速度也更快！

解冻与加热的正确步骤

错误示范预警：千万不要用微波炉或直接煮沸加热！这会破坏母乳中的营养和抗体。

正确步骤：

解冻：提前一晚将冷冻母乳移至冷藏室，或放在流动的冷水下解冻

加热：将储奶袋/瓶放在40℃左右的温水中浸泡，轻轻摇晃使受热均匀

测试温度：滴几滴在手腕内侧，感觉温热不烫即可（约37℃）

重要提醒：解冻后的母乳必须在24小时内喝完，切勿重新冷冻！

这些“雷区”千万别踩

不同时间挤的奶可以混合，但要将新挤出的奶冷藏1小时后再加入已冷藏的奶中

已经解冻的母乳即使没加热，也不能再次冷冻

不要将温热的母乳直接加入冷冻母乳中

如果宝宝没喝完解冻加热后的奶，1-2小时内没喝完就要丢弃

给背奶妈妈的特别鼓励

亲爱的妈妈们，我知道背奶之路不易，办公室卫生间挤奶的尴尬，冰箱里小心翼翼存放的母乳袋，下班路上保护“黄金液体”的匆忙...每一个背奶妈妈都是超人！

但请记住，你正在给宝宝最珍贵的礼物。这些妥善储存的母乳，不仅提供了最佳营养，也承载着你无法亲喂时的爱与牵挂。

母乳储存看似琐碎，却是母爱最科学的表达。收藏这份指南，让你的每一滴心血都不被辜负吧！

供稿：刘怡栾